Nápoj na posilnenie imunity

Posted by on Nov 24, 2014 in Zdravie | 0 comments

Priznajte sa aj vy v zime nepijete dostatočné množstvo vody tak ako by ste mali? Určite nie ste jediný a zachrániť to vám nepomôže iba jedna šálka čaju aj keď tie sú ako doplnok do pitného režimu veľmi vhodné. Preto vám dávame do pozornosti nápoj, ktorý posilní vašu imunitu. A nie vôbec zaň neminiete veľa peňazí. Stačí vám k tomu iba obyčajná čistá voda a citróny najlepšie tie bio. Vodu s citrónovou šťavou by sme mali piť každý deň najlepšie je však ňou začínať každé ráno.

Read More

Ako sa starať o pleť po dvadsiatke

Posted by on Nov 24, 2014 in Kozmetika, Móda a krása, Zdravie | 0 comments

Ako sa starať o pleť po dvadsiatke

Myslíte si, že máte po dvadsiatke a teda ste vo veku kedy sa ešte tak dôkladne o svoju pleť starať nemusíte? Omyl milé slečny od 20+. Práve od tohto veku by ste sa mali začať starať o pleť tak, aby ste v tridsiatke, či štyridsiatke nedostatočnú starostlivosť nemuseli ľutovať. Čo teda robiť a ako sa správne starať o pleť, ktorá akurát prešla pubertou ale ešte nie je priveľmi stará a zaťažená? Čítajte ďalej a dozviete sa viac. V prvom rade treba začať pleť hydratovať.

shutterstock_159268334

Hydratácia je veľmi dôležitá už od malička. Pleť je tak správne vyživená a nemá sklony k vysúšaniu sa a teda rýchlejšiemu a skoršiemu starnutiu. V každom veku hrá prím dostatočná hydratácia pokožky a nielen na tvári ale vlastne na celom tele. No voda je dôležitá aj v prípade prijímania tekutín. Na to by sme počas dňa nemali zabúdať a mali by sme vypiť aspoň 2 litre tekutín denne.

Pretože platí, že čím sme starší tým sa menej vody udržiava v našom tele a tak jej musíme prijímať viac a viac. Samozrejme, že dôležitá je aj vhodná kozmetika presne pre váš typ pleti. Pretože sa vám nemusí vyplatiť ak budete používať krém na mastnú pleť a pritom disponujete veľmi suchým prototypom pleti. Pleť sa vám tak bude ešte viac vysušovať a to vôbec nieje dobré.

Dobrý krém dokáže doslova divy. No najmä tie hydratačné, pretože ich úlohou je držať v pokožke vodu a mali by ste ich aplikovať ihneď po umytí tváre. Keď sme pri umývaní tváre zadovážte si jemnú čistiacu vodu bez olejov a parabénov, ktoré môžu pokožku zbytočne rozdráždiť. Najlepšia je na tento účel micerálna voda. Pleť vyživí a zároveň jemne a šetrne odstráni nečistoty a makeup.

Read More

Ani v zime svoje zdravie nepodceňujte

Posted by on Nov 22, 2014 in Zdravie | 0 comments

Ani v zime svoje zdravie nepodceňujte

S ochladením, ale aj menším počtom skutočne slnečných dní, tak prirodzene trpí aj naše vlastné zdravie. Všetci sme tak v tomto období akýsi chorľaví a chytá sa nás každý bacil.

Je prirodzené, že v zime sa mení aj náš jedálniček, a aj keď čerstvé ovocie a zeleninu nájdeme v obchodoch aj teraz, toto neobsahuje toľko živín, ako keď si ho doprajeme počas sezóny. Pre naše zdravie aj psychickú pohodu sú nevyhnuté vitamíny a minerály. Tie zabezpečujú správnu funkciu našich orgánov a bez nich sme oveľa náchylnejší nielen na ochorenia, ale aj na stres v našom okolí.

shutterstock_118647259

Možno teda aj Vás napadlo práve v zime zabrániť nielen prechladnutiu, ale aj depresií a samozrejme jarnej únave tak, že si jednoducho chýbajúce látky v strave nahradíte umelo. Vitamínové doplnky sú však len doplnkami, a práve tu hrozí, že sa nimi predávkujete. Vitamíny a minerály sú telu prospešné, no všetkého veľa škodí, a tak si prehnaným užívaním podobných preparátov bez konzultácie s lekárom môžete spôsobiť nemalé ťažkosti. Stačí totiž, ak skombinujete niektoré preparáty, a k tomu si doprajete aj výdatné porcie ovocia a zeleniny. Aj keď to, ktoré kúpime v obchodoch v zime má znížený obsah účinných látok, predsa ich obsahuje a každý organizmus pre svoje správne fungovanie potrebuje iné množstvo. Preto aj v najlepšej viere, že robíte niečo pre svoje zdravie, či zdravie svojej rodiny, sa môžu vyskytnúť komplikácie z hypervitaminózy – predávkovanie vitamínmi.

Vitamín A je dôležitý pre náš zrak, či imunitu, a nachádza sa okrem zeleniny a ovocia aj v mliečnych výrobkoch, či vajciach, mäse a tiež vnútornostiach. Jeho nadbytok sa prejavuje suchou kožou, zápalom spojiviek, ďasien. Môže sa tiež spájať s hnačkou, zvracaním, bolesťami hlavy, vypadávaním vlasov. Veľmi nebezpečný je najmä pre tehotné ženy a vývoj ich dieťaťa.

V tomto období asi najznámejším je vitamín C. Jeho potreba stúpa pri prechladnutí, no aj ním sa môžete predávkovať. V tomto prípade dochádza k podráždeniu žalúdka, nasledujú nevoľnosť, hnačky aj silné bolesti brucha. Aby ste si zabezpečili odporúčanú dennú dávku postačuje Vám napríklad 100 g pomarančov, či napríklad kivi.

Vitamín D získavame najmä zo slnka. Ak je ho menej, hľadáme iné náhrady. Jeho nadbytok však môže viesť k rednutiu kostí, pretože vápnik sa ukladá nie do kostí, ale do mäkkých tkanív. Toto však môže viesť k zlyhaniu obličiek, či dokonca až k smrti.

Vitamín E je antioxidant a podporuje rast a obnovu svalovej hmoty, no ak ho začnete konzumovať ako vitamínový doplnok a nedáte pozor na dennú odporúčanú dávku, môže sa hypervitaminóza prejaviť tráviacimi problémami, únavou, ale napríklad aj zvýšeným krvácaním aj pri drobných poraneniach.

Rovnako opatrne treba narábať aj s inými vitamínmi a minerálmi, vždy sa teda poraďte s lekárom.

Read More

Aj Vy môžete v živote niečo dokázať

Posted by on Nov 17, 2014 in Úspech a podnikanie, Zdravie, Životný štýl | 0 comments

Aj Vy môžete v živote niečo dokázať

V našej spoločnosti je hodnota človeka často degradovaná len na jeho úspešnú prácu, atraktívny vzhľad, vysokú výplatu, drahé dovolenky aj množstvo „hračiek“, bez ktorých by sa vedel každý zaobísť.

Niet sa teda čomu čudovať, že ešte aj pod tlakom z časopisov o štíhlej a mladistvej kráse, zahrabávame samé seba pod zem. Naše vlastné sebavedomie dostáva tak zabrať každý deň, no zväčša proti tomu veľa nenarobíme. Skromnosti nás učili už naše babičky, že žena má byť poslušná a neodvrávať. Ak Vás však takéto správanie nerobí šťastnou, zabudnite na tieto rozprávky.

Najdôležitejšie na svete je predsa Vaša osobnosť, zdravie, či spokojnosť so sebou, ale aj s okolitým svetom. S útokmi na naše sebavedomie sa však nevie vyrovnať väčšina z nás. Aby ste však bola spokojná, je nutné, aby ste tieto starosti jednoducho vypustila z hlavy.

Nebaví Vás neustále počúvať od blízkych akí sú úspešní a majú svoj život presne pod kontrolou? Možno sa im to tak aj naozaj zdá, no vedzte, že drvivá väčšina má veľké reči len preto, že im niečo chýba, čo nechcú dať najavo. Ak napríklad Vaša bezdetná známa básni o kariére, drahej dovolenke a majetnom milencovi, vedzte, že možno viac ako inokedy, závidí aj ten Váš zabehnutý „chaos“ s deťmi v závese.

Podobnými rečami sa teda nedajte zničiť. Ak má niekto lukratívnu prácu, možno má problémy doma, to že Vám niečo nepovie neznamená, že to neexistuje. Závisť je teda najznámejšou ľudskou, no najmä ženskou, vlastnosťou. Skoncujte s ňou a nezáviďte! Ak by ste predsa len poznala všetky starosti tých, čo majú na prvý pohľad dokonalý život, zrejme by ste si predsa len vybrala to svoje trápenie.

Neničte sa zlými myšlienkami, každý je iný a na tom treba začať stavať. Zmierte sa so svojimi nedostatkami a začnite pracovať na tom, čo máte rada, alebo čo by ste chcela dosiahnuť. Neobklopujte sa takzvanými priateľmi, ktorí Vás len neustále kritizujú. Ak chcete rásť, učte sa od úspešných. Niekedy totiž stačí, že sa zdržiavate v prítomnosti ľudí, ktorých vlastnosti obdivujete. Veľmi skoro si totiž osvojíte ich spôsob komunikácie aj myslenia.

Read More

Jednoduchý make up do 3 minút

Posted by on Nov 17, 2014 in Kozmetika | 0 comments

Nemáte ráno dostatok času stáť pred zrkadlom? Vybrať si ráno zo skrine vhodné oblečenie, doplnky, kabelku tak aby vám všetko pekne sedelo nie je jednoduché. Potom vlasy koruna krásy a samozrejme nemôžeme zabudnúť ani na dokonalý make up. A práve pri tom ako sa budete maľovať môžete ušetriť kopec času.

Read More

Veľký návrat legín

Posted by on Nov 15, 2014 in Móda a krása | 0 comments

Nikto nemôže módu vytvárať a navrhovať donekonečna niečo nové. Dalo by sa povedať, že všetko tu už pravdepodobne bolo. No a preto rok čo rok sa do módy vracajú nové prvky a kúsky odevov, ktoré sú známe skôr starším ročníkom. No verili by ste tomu keby sme vám povedali, že dnes nosíme odev, ktorý bol hitom 80. rokov?

Read More

Zima sa blíži, no nebojte sa priberania

Posted by on Nov 14, 2014 in Chudnutie, Zdravie | 0 comments

Zima sa blíži, no nebojte sa priberania

Pred letnou dovolenkou vo veľkom riešime našu postavu a usilovne pracujeme na tom, aby sme v plavkách na pláži vyzerali čo možno najlepšie.

Chudnutie, no najmä cvičenie, nás tak láka práve v teplých dňoch, kedy stačí vybehnúť von a hýbať sa. Nepotrebujeme tak drahé náradie, ani platiť fitnescentrá. Postačuje nám tak vlastná váha a odhodlanie.

S príchodom ochladenia sa však aj naše nadšenie približuje k bodu mrazu. Ak nás k pobytu vonku neláka slniečko, cvičenie odkladáme stále viac. Aj to je dôvod, prečo vždy po zime, musíme s chudnutím začínať nanovo. Táto cesta na horskej dráhe však neprospieva ani našej psychike, ani nášmu zdraviu. Preto by sme mali urobiť maximum a naše úsilie si udržať aj v čase blížiacich sa sviatkov.

Porazte tento rok lenivosť a do plaviek už chudnúť nebudete. Vaše telo si predsa rešpekt, zdravú stravu aj dostatok pohybu zaslúži počas celého roka rovnako. Neuspokojte sa teda so zimným naberaním hmotnosti. Tuk, a to ani ten „vianočný“, nie je pre naše telo dobrý v žiadnom ročnom období.

Aktívny pohyb aj v zime Vám naviac nedovolí podľahnúť melanchólií a aj kratšie dni, či upršané počasie namiesto snehu Vás do depresie nedostane. Je však samozrejmé, že si v tomto prípade na zimu musíte nájsť iný druh pohybu. Exteriér tak môžete vymeniť za posilňovňu.

V zime a najmä počas Vianoc radi občas zhrešíme a zabúdame na naše predsavzatia. Niet divu, jedla je všade dosť a akosi automaticky varíme práve tie tučné a ťažké jedlá, vysmážané ryby, či majonézové šaláty. Takýto jedálniček ešte nikomu vysnívanú postavu nepriniesol, preto majte na mysli svoje zdravie. Na Vašom tanieri by malo vždy skončiť rovnaké množstvo zeleniny a ovocia. Aj na vianočné cukrovinky si teda radšej dajte pozor. Neznamená to síce, že na štedrí deň budete papať len listový šalát, ale svoje chute držte na uzde, a ak k prehreškom dôjde len občas, netrápte sa.

Pevná vôľa je však základ, majte neustále v hľadáčiku svoj cieľ a nepoľavujte za žiadnu cenu.

Read More